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結論から言いますと、やったことは2つだけ。

1日の糖質摂取量を130g以下にする。
(参考:食・楽・健康協会)
18時以降、糖質を摂らない。
(詳しい話はこちら)

写真撮るの忘れましたが、開始時182cm・93kgでした。
2019年4月の健康診断の時
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日常生活支障なし()

んで、記録。↓
1カ月で4.4kg痩せた。


最初の頃は糖質摂取量50g以下だったんじゃないかな。わからんけど。49日目に130g以下にするって言ってるけど、30日目あたりからやってたと思う(適当)。

6.9kg減だけど、約7kgってことにしておいてください。現在は、約86kg。これからもダイエット続けていきます。乞うご期待。